5岁儿童如何增强免疫力

孩子不比成年人，小孩的抵抗力没有成人好，往年流行性大规模的感冒或者病毒，被传染的就是儿童，所以医院里大部分的患者都是孩子。抵抗力除了孩子从出生自身所携带的免疫力消失，还与孩子在成长过程中的免疫力有关，那儿童该如何增强免疫力呢？

5岁儿童如何增强免疫力

1、加强营养：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。同时减少油炸食物的摄取。

2、加强锻炼：通过跑、跳、骑自行车、游泳等来增强免疫力。

3、平时穿衣服要适宜。

4、室内注意空气清新，要经常开窗通风换气，少到空气污浊的公共场所，避免接触上感患者。

5、平常要注意增加水的摄入量，并注意个人卫生，勤洗手。

6、生活规律：养成正常的生活习惯，减少熬夜，睡眠不足时会减少体内T淋巴细胞的数目，降低免疫系统的功能，增加罹患疾病的机率。

7、要让孩子保持愉快的心情，也有助于维持正常的免疫力。

儿童如何通过食疗增强免疫力

1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。

儿童在免疫力着方面的加强除了平时的食物还要注意多运动，但是每天的运动量不要太大，不然处于长身体的时候会损伤身体，反而给身体完成伤害。另外要注意抗生素的实用，不可大量实用，防止食用过量。免疫力的提高可以有效抵御病菌，减少感冒的发生。