孕妇失眠几天几夜睡不着

准妈妈们在怀孕期间各种妊娠反应的出现，精神上的压力，对于宝宝的担心，很多准妈妈都会出现失眠的情况，有的甚至几天几夜睡不着，让准妈妈们非常难受，这到底是怎么回事呢？为什么会失眠呢？一起来了解一下吧！

孕妇失眠几天几夜睡不着

1.激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

2.饮食习惯的改变：由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。

3.孕期反应所致：怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

孕妇失眠怎么办

1.可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3.不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4.食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

相信看完本篇文章之后，各位准妈妈们都知道了自己为什么会几天几夜睡不着了吧！另外，准妈妈们如果长期失眠得不到治疗的话，很容易出现情绪不稳，逐渐影响准妈妈们的身体抵抗力，导致身体素质开始下降，希望各位准妈妈们注意了。