孕妇怎样养胎不养肉

怀孕后，女性的心情都会十分的复杂，因为有自己的小宝宝，会觉得有幸福感。但是发现周围的孕妇在生完宝宝后，身体都胖了很多，也担忧自己的身体受到影响，那么孕妇怎样养胎不养肉？

1.选择要多样化。怀孕期间，孕妇选择的主食最好要粗细一起搭配，可以用杂粮谷物和薯类等等的食物来代替部分面食等等。另外在制作的时候可以选择蒸或者是煮，这样使得食物的营养更丰富，而且不会经过油炸等等，所以孕妇食用也不用担心发胖。

2.蔬菜水果合理食用。蔬菜中的各种矿物质、维生素、与膳食纤维等等的含量相对于水果要高一些。而水果中的有机酸碳、水化合物等等都比新鲜蔬菜多，而且不需要加热，营养储备更完整，所以蔬菜、水果缺一不可。

3.多吃豆制品。大豆是唯一一种蛋白质与脂肪含量，都与肉类相当的蔬菜食品。它也是素食者最重要的蛋白质来源。所以食用豆制品可以更好的补充营养，也不用担心发胖。

4.多食用瘦肉。常吃适量的瘦肉，蛋，鱼等等。这些食物是脂肪、维生素、与矿物质与优质蛋白质良好的来源，与谷物和豆类一起食用以补充蛋白质。