孕期如何减肥

怀孕之后不是表示自己就可以乱吃东西了，主要是孕妇如果出现过度肥胖的状况的话，对于自己孩子的生育也是没有好处的，不断如此还是会危及自己孩子的健康，所以孕妇也是需要控制自己体重的。下面小编带大家去关注一个问题，孕期如何减肥？

孕期如何减肥

1、少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要keep住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕麦片、酸奶等。

2、避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

3、保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

孕期运动减肥注意事项

力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

以上就是小编对于孕期如何减肥这一问题的有关资料整理，对于孕妇来说，怀孕期间是会出现一定的肥胖的，但是需要注意的问题是，怀孕期间是不能减肥的，如果孕期服用减肥药的话，会导致流产，危及孕妇的安全，所以大家前往要明白害处才行。