经常吃什么提高免疫力

北方天气越来越冷，如果免疫力跟不上，那么身体就会被各种疾病侵袭，对正常生活造成影响，提高免疫力会让身体保持在健康状态，此时可以从饮食方面入手，那么经常吃什么提高免疫力？

1.萝卜。在冬天时吃萝卜，夏天时吃姜，不用找医生开药方，虽然这是一种民间流传的民谚，但也从另外一方面说明了，经常吃萝卜对身体健康的益处。萝卜这种餐桌上常见的蔬菜，尤其是在冬天吃可以帮助人体提高免疫力。另外萝卜无论生吃还是做熟都不影响它的食用价值。可以作为冬季预防感冒的首选食材。

2.大白菜。北方有一句民谚：“百菜不如白菜，”这就是大白菜对身体百利而无一害的佐证。大白菜具有清肺化痰的作用。经常吃大白菜对感冒等常见疾病有着很好的治疗和防御效果。民间甚至还有以白菜为基础的感冒治疗验方。

用白菜根3个和大葱7根加红糖煎水，然后趁热服用可以治疗初期的感冒。

3.菠菜。菠菜中的长纤维可以帮助肠道蠕动，从而带走细菌所产生的有毒物质，帮助身体排毒。其中的A族维生素和C族维生素可以预防感冒和呼吸系统疾病，帮助提供抵抗力。