孕晚期能不能吃dha

相信很多人在怀孕之后，都会及时吃各种有营养的食物，这样才可以给肚子里面的宝宝提供能量补充，帮助大脑，骨骼，皮肤快速的发育，在这个时候，合理的饮食必不可少，要加上适当的运动，那么孕晚期能不能吃dha？

如果是传统的饮食，孕妇每天摄入的dha含量只有40毫克左右，要想帮助宝宝的大脑快速发育，必须要达到200毫克的标准，这要做合理的饮食搭配，除此之外还有做营养剂的补充，就算是到了怀孕的晚期，女性也是要每天按时口服dha。

在日常生活中，含有dha特别高的食物，就是深海的鱼类，还有各种坚果，制作方法，最好是采取煲汤或者清蒸，避免高温油炸，不然是在里面的营养物质就会被流失掉。可以选择每天吃核桃，这种食物里面，含有大量的锌元素，能够帮助宝宝的脑部发育更好。

除此之外，核桃里面的磷元素，能够帮助伤口愈合，还具有了很好的止咳和化痰功效。花生里面含有的dha数量也很充足，能够促进人体的大脑细胞再生，在制作的时候，不要把外面的红衣去除掉，这种物质具有很好的补血功效，要采取煮成粥的方法，不要直接的油炸。