哺乳期吃什么零食好

生完宝宝之后，妈妈都要经历一段母乳时期，哺乳期间，妈妈不仅辛苦，还会有很多需要禁忌的东西。新手妈妈会遇到很多自己不明白的问题，哺乳期的时候想要吃零食，有怕吃的不好了。那么哺乳期吃什么零食好？

妈妈在哺乳期间是可以适当的吃点零食，比如，糕点之类的食物，还有水果和坚果有营养的食物都是可以吃的这些食物对妈妈好，也对宝宝好。不要吃容易上火的食物，像饼干，巧克力，膨化食品的食物，因为里面含有的防腐剂，添加剂会让奶水的质量受影响，对宝宝的身体不好，所以尽量不要吃。

哺乳期间的妈妈不要吃寒凉的东西，比如，雪糕，冷饮之类的食物，这些凉的食物会通过乳汁让宝宝吃，宝宝吃了奶会引起拉肚子的。还要注意不要饮酒，酒精会对宝宝的大脑和生长发育都一定的影响的，饮食中太辣的，海鲜之类的食物也要少吃，为了宝宝的健康，妈妈还是尽量克制一下吧。

妈妈可以多喝一些汤，有利于奶水的分泌，可以通过排骨汤，牛奶等来让奶水变多。哺乳期的妈妈也需要蛋白质的增加，可以吃一些瘦肉，鸡蛋，豆制品来补充。哺乳期的时候有一些食物也是不可以吃的，可以让妈妈的奶水变少，像韭菜，麦芽等就是比较常见的回奶食物，一定注意不要吃。