怀孕之后补充什么

一些女性怀孕之后因为早孕反应非常厉害，所以吃什么东西都会吐出来，这样身体瘦得非常严重。好在过了三个月之后，孕吐反应会慢慢消失，这时可以多吃一些食物，供胎儿生长所需。那么，怀孕之后补充什么？关于这个问题做一些了解。

怀孕之后补充什么

1、补充蛋白质，要多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉，鱼虾，还有豆制品，奶制品，鸡蛋等，都是优质蛋白质，很容易被身体吸收消化，还可以加强孕妇身体新陈代谢的，孕妇身体也需要补充能量，所以也要多吃些谷物类还有坚果类的食物，食物搭配合理，孕妇也能均衡吸收营养。

2、补充维生素E，多吃些新鲜的绿色蔬菜，还有植物油等，都是对孕妇身体很好的，孕妇还要多补充些微量元素，比如碘元素，有海产品，含碘的食盐，钙元素也要多吸收，都是能帮助孕妇补充营养，加强身体抵抗力的，但是每天摄入的营养物质要适量，不宜过多过少，都可能会影响健康。

孕妇可以做哪些家务

1、厨房、厨房活孕妇是可以干，可是要注意，尽量不要把手直接放在冷水中，特别是冬天，很因为着凉受寒有诱发流产的危险：厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妇尤为不利可危害腹中胎儿。炒菜、炸食物时。油温不要过高；烹饪过程中注意不要让锅台直接压迫肚子，以保护好胎儿。

2、打扫卫生。孕妇可以做一些的打扫，拖地等，但是要注意做的活不要太重，不可以上窗台擦玻璃，不要搬抬笨重家具，更不要让家具压迫到肚子。擦抹家具时。尽量不要弯腰妊娠晚期更不可弯腰干活儿。拖地板不可用力过猛。同时打扫卫生时，也应避免直接接触冷水。

怀孕之后补充什么？上面文章已经有介绍，可以吃一些蛋白质含量多的食物，来补充身体能量。同时多吃一些绿叶蔬菜可以补充维生素，也要注意碘的摄入也要适量。女性怀孕之后可以干一些轻松的家务活，注意要不提重物就行，而且也不要接触冷水。