瘦腹部的运动

多数人都吃完饭就坐着，导致腹部赘肉很多，腹部赘肉多对于女生来说影响美观，有些裙子穿出来后显得肚子大，所以很多女生都要想办法瘦腹部。在这里小编向大家介绍几种瘦腹部的运动，简单方便。

跑步3分钟+仰卧起坐1分钟

仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。

跑步3分钟+俯卧撑1分钟

俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显。

跑步3分钟+仰卧举腿1分钟

仰卧举腿就是身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹。举起双腿，直到双腿与地面垂直。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好。

跑步3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟

仰卧屈膝收腿是平躺在地面上，双腿并拢，双手紧紧贴着地面。接着收起双腿，保持小腿与地面平行。然后上半身仰卧起身，膝盖往胸部收紧。

以上介绍的动作可以全部做一遍，也可以单独挑其中一种或其中几种来训练。瘦腹部除了运动之外，还需要饮食配合。饮食要注意七分饱，细嚼慢咽。忌食油炸食品、肥肉、甜食、饮料、酒等。多吃蔬菜、优质蛋白质食物，多吃粗粮和薯类。最后希望大家都能去掉赘肉，拥有好身材。