女性吃什么补气血暖宫

女性是很需要保养和爱护的。特别是在月经期间，女性的身体会非常虚弱，需要进行进补。由于处于经期，女性尤其需要补血，对于有痛经经历的女性来说，暖宫也必不可少。那么，女性吃什么补气血暖宫？下面我们就来一起了解一下。

女性吃什么补气血暖宫

1、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

3、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

女性补气血有哪些误区

1、蔬菜水果不可以补铁

进行补血的时候，很多人以为多吃水果对补血没有什么功效，其实，这也是一种严重的误区。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

2、要多吃食物补血

进行补血的时候，就是要在医生的建议下，不然也是很容易造成严重的后果的。但是如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。

女性在平时就要关注自己的身体健康，特别是在经期就更要注意进补，保证自己气血充足。对于有经期疾病的女性来说，补血暖宫更是不能缺少的保养步骤。女性朋友一定要学习起来，根据文章内容找到适合自己的补气血暖宫的食物，适当进补。