哺乳期能不能吃西梅干

从女性怀孕、生产到哺乳整个阶段过程中，饮食都是非常重要的，正确的饮食不仅能满足女性身体的需求，还能满足胎儿或宝宝成长的所需的营养元素，因此对于不合适的食物，一定要注意不能吃，对此有正处于哺乳期的妈妈问到，哺乳期能不能吃西梅干？

哺乳期妈妈是可以吃西梅干的，这是因为西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是健康的最佳果品，再加上西梅含有丰富的铁元素，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，可以避免哺乳期妈妈以及宝宝出现缺铁性贫血的症状。

除了吃西梅干之外，妈妈们在哺乳期还有以下吃西梅的做法，推荐之一西梅蛋糕，所需材料有自发粉200克、鸡蛋4个以及适量黄油、白糖、西梅，做法先把鸡蛋、糖和芝麻油调匀，调至白糖基本溶化后，加入自发粉，然后搅拌均匀，接着将西梅切成小块后加入搅匀，然后在电饭煲内抹点食用油，将面浆倒入电饭煲，大约煲30分钟即可。

推荐之二西梅果酱，所需材料有西梅1000克、白砂糖60克、冰糖150克以及新鲜柠檬半颗，做法先将西梅冲洗干净，对半切开去核，再切成小块放入碗中，撒些白砂糖腌制5分钟，之后放入锅中，放些冰糖、柠檬汁和小半碗水，开始加热，煮开后转小火，果肉逐渐溶化熬至越来越粘稠，就可以涂抹在面包上面一起吃了。